前夜に、3時まで寝れなくて11時頃に起きた。まだまだ調子の波は安定してきてはいない。不安レベルで言うと80％くらいの不安感に襲われる。
皆さん、毎日フルタイムで働いて、家事もやる。今の自分からすると、みんな超人です。それだけで自分を褒めて下さい。
この記事では、自分がうつ病の症状の再発と寛解を繰り返しているなかで、『この症状が現れたら危険』というものを紹介します。
もし、うつ病と診断されていない方も、すぐに休んだり、ストレスから逃げることを考えて下さい。
では、その症状はこれです。
- 今まで楽しかった趣味が楽しくない
- 趣味をやる元気もない
この徴候が表れてたら、まだ働けていたとしてもかなり危険だと思います。仕事にストレスはつきものですが、趣味で発散できなければストレスは溜まる一方です。日々の生活を見直す時です。
自分の趣味はバスケと筋トレです。アクティブでうつ病とは無縁だと思うでしょう。実際は無理してやろうとしても、かえって楽しめず体調を崩してしまいました。
楽しいという感覚は、目の前のことに集中して没頭することができます。その時だけは、不安を忘れてストレスを発散できるでしょう。それがなければ、どんなにストレス耐性が強い人でも、いつか壊れてしまいます。
一度心身が壊れると、その後の人生で大きなハンデを背負うことになります。例えるなら、うつ病前の防御力が100だったとして、発病後は50くらいになってしまいます。そして、以前は出来ていたことが出来なくなった自分を、また責めてしまう悪循環に陥ります。
ストレスは、コップに溜まる水のような物だと思います。定期的に水を抜いてやらないと、いつかはこぼれます。そして、そのコップの大きさは人によって違うのです。
自分はコップから水が溢れそうになる基準に、『趣味を楽しめているか？』を考えています。趣味という水抜きがなければ、どんどん溜まりいつかは溢れます。
あなたは、自分の趣味を楽しめていますか？もしそうでなければ、すぐに生活を見直す必要があるでしょう。
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