『ロシアのウクライナ侵攻』のニュースは連日たくさんのメディアに報道されています(参照：NHK)
このニュースは日本の方にも衝撃が大きかったのではないでしょうか？
脅しているだけで、実際に戦闘は始まらないでしょ
ロシアも大国だから簡単に戦争はしないはず
こう思っていた方も多かったのではないでしょうか？
実際にロシアとウクライナは戦争状態に突入しました💦
ここでは『ロシアが悪い』『停戦合意違反！国際法違反だ！』っという政治的な事は書きません！
自分がこの様な『不安を伝えるニュース』に対して、どのように感じ、どのように行動するのがいいのかという事を、不安に敏感なうつ病経験者の視点から書いていきます！
この記事の対象になる人は↓
- ニュースを見ると不安になってしまう人
- うつ病の方など『不安に敏感な人』
- ストレスを感じやすい人
以上の人はこの記事を読むことで
- 不安を煽るニュースへの向き合い方がわかる！
- 日々の生活のストレスが減る！
- 世の中の『自粛ムード』に惑わされない！
このように考え方を変えることで、日々の生活が改善していきます！
まず最初に結論から伝えますと
- 自分のコントロール出来ない事は気にしない！
- 体調が悪い時はあえてニュースを見ないことも重要！
- 自分の力の及ぶ範囲で出来る事を少しずつやる！
それぞれ解説していきます！
是非読んでみてください！
『ロシアのウクライナ侵攻』のニュースを見て自分が感じる事
まず『ニュースは不安を煽るのが仕事！』っと思っています。
突然メディアに対して否定的だな、っと思った方そうではありません！
- 世界の惨状を正確に伝えたい！
- 困っている人の現状を伝えて改善させたい！
上記のように、信念をもってジャーナリストとして活動されている人も多いと思います！
私たちが遠く離れていても、インターネットなどを通じて現地の情報を知ることが出来るのはそういう方たちのお陰だと思っています！(ありがとうございます<m(__)m>)
ただニュースを伝えてお金を得るには、そのニュースがたくさんの人に見られないといけないのです。
その為ニュースの見出しになるような写真や映像はショッキングなものが多いです。
例えば無料写真素材サイトO-DANで『子供 貧困』で検索した写真です！
『世界で子供の貧困が問題に！』っという、見出しでニュースを作る場合どちらの写真を使うと思いますか？
当然左の写真ですよね
右の写真を使う人はほぼいないでしょう
当然たくさん見られるニュースも左のような感情に訴える写真になります！
嘘ではないですが人々の不安をかき立てるような物が使われているのです。
『ネガティブなニュースは強いストレスを感じさせる』
このことに気をつけて普段のニュースを見ましょう！
ウクライナ侵攻！ストレスを感じてしまう人へ・・・
この記事であまり政治的な考えを書くつもりはありませんが、基本的にロシアのこの軍事侵攻を世界が容認してしまうと、今後の世界情勢、日本の安全保障の問題にも深く影響するので、日本としては欧米諸国とともに毅然とした態度でロシアに圧力をかけてほしいと思っています(政治的な考え終わり！)
このような世界的なニュースと向き合う時に自分が大事だと思っているのは、
そのニュースを『世界のみんなで考える大きな出来事』と『自分個人の出来事』にしっかりと線引きすることです！
ここを間違ってしまうと、特にストレスに過敏なうつ病経験者の人は・・・
- 強いストレスで体調を崩してしまう(自分の体調は1番大事です！崩すと回復まで長い)
- 他の人の出来事にも強く反応してしまう(自分は良くない共感だと思います)
- 自分の無力さを感じてしまう(無力感)
以上のリスクがあります！
今回の『ロシアのウクライナ侵攻』で考えてみると
- 戦争の起きない仕組みづくり
- 戦争が実際に起きてしまった際の即時終結の為の行動
- 一人一人が声をあげることでロシアにプレッシャーをかける
- ネガティブなニュースで体調を崩さない為にいつも通りの生活をする！
- 悲しい出来事があったときに『自粛すべき』という意見に惑わされない！
自粛しても何も変わりません - ニュースの虜にならない！
たくさん見ても解決しません - 自分に余裕がない時は、あえてニュースを見ないことも悪い事ではない！
自分は体調が悪い時はSNSもニュースも全く見ないようにします
ニュースを気にしつつも、以上のことに気をつけています！
このように、ニュースを見た時に、『みんなの問題』と『個人の問題』に分けることで、不必要なストレスを軽減できます！
コントロール出来ない事は気にしない！国家の行動はコントロール出来ない
SNSで個人の意見などが発信しやすくなったことで、以前の社会より人々は情報に触れやすくなりました。
一人一人の発信の力が大きくなり、国家を動かすことすらあります！
ただ今回の『ロシアのウクライナ侵攻』は世界中の人々が予想していた以上の惨状になっています。
以上のことからわかることは
- 結局は国家の行動は、最終的にはその国の指導者によるところが大きい(特に独裁国家)
- 発信は抑止力にはなるが、実際の行動を防げるわけではない
- 多くの人が非難しても、力のある国家は自国の利益を追求する
これらの事は『コントロール出来ない事』で、気にし過ぎると強いストレスを感じてしまいます！
うつ病経験者や現在精神的な病気を患っている人は、特にストレスに過敏になっているので注意が必要です。
こういう時は少しだけど自分で出来る事を実際にやっていくことがストレスを軽減する為に重要です！
- 信頼のできる団体が運営している募金団体などに寄付をする！
- 今の自分の生活を省みて、恵まれている事に感謝をする！
- 一人で抱え込まず、家族などと過ごす時間を増やす！
どうでしょう？
自分の家族と過ごしてみて、何でもいいので話してみましょう！
きっと楽になりますよ(^^)/
まとめ
今日は時事問題『ロシアのウクライナ侵攻』について、自分の考えと今回のニュースにストレスを感じてしまう人へ、このニュースへの向き合い方を書きました！
最後にまとめていきます！
- ニュースは不安を煽るものだと知っておく！
読まれる為に、人々の感情に訴えます - 出来事を『世界のみんなが考える事』と『自分個人の出来事』に分ける！
他の人の出来事も、自分の事としてストレスを感じてしまいます - 国家の行動はコントロール出来ない！
特に独裁国家は指導者の考えで動きます
次にこのニュースにストレスを感じてしまう人への解決策として↓
- 自分のコントロール出来る事に集中する！
自分の力が及ぶ範囲で最善を尽くしましょう - あえてニュースを見ないことも重要！
自分の体調に合わせて、調節しましょう - 自分にできる事を、少しずつやっていこう！
募金、家族と過ごす・話すなど、自分が楽になる事なら何でも
どうでしょう？何か思いつきますか？
こんな出来事があっても、世界は将来的には良くなっていくと自分は思っています！
世界中のみんなが時事問題にも関心を持ち、自分の出来る事をやって、幸せに暮らすことがその為には重要です！
早く『ロシア・ウクライナ』の戦争が終結することを祈りつつ、本日は終わりにしたいと思います！
最後まで読んでいただいてありがとうございました<m(__)m>
今後も皆さんの不安を感じる気持ちが少しでも楽になるように発信していきますので、よろしくお願いします！
ではまた！
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