現代は超ストレス社会！心を病む人も増えてる？
昔から仕事や人間関係などのストレスはありました。
現代はインターネットが普及し、SNSなどでずっと誰かと繋がれる時代になりました！
すごく便利で良い事だと思います😊
その反面、現代人は以前の人が経験しなかったストレスを感じていると思います。
下の表は『こころの病気の患者数の状況』という厚生労働省の資料です(3年に一度実施されているようです)
うつ病は気分障害の一種です。
気分障害の患者数は20年間(1996∼2017)で約84万人程(年間)増えています。
そして下の表は年齢別の死因の順位です⇩
どうでしょう？
ご存じかもしれませんが、若い世代での死因の一位は『自殺』です😢
そして日本は先進国(G7)で自殺死亡率が一番高い国です⇩
コロナ禍でも『有名人の自殺』がたくさん話題になりました😢
はたして現代の人が精神力が弱くなったのでしょうか？🤔
自分はそうは思いません。
日本に暮らす18〜22歳の若者のうち、4人に1人が自殺を本気で考えたことがあり、10人に1人が自殺未遂を経験したことがある。そして、その原因の半数が学校問題を占め、さらにその半数は「いじめ」が原因であることが日本財団の調査により判明した。
引用：日本財団ジャーナル
自分が子供の時もいじめ問題はありましたが、当時とは環境が全然違います。
スマホはほぼ全員が持っていて、LINEなどでいつでも連絡が取れます！
どこでもいつでも友達と連絡が取れる！
すごく楽しそうですよね？😁
でもこれが『イジメ』に使われたら？
24時間ずっと言葉の攻撃に晒される・・・
ずっとストレスを感じながら、生活している状況になると思います😵
イジメは特殊な状況ですが、現代人はこういったストレスに対処していかなければなりません。
ストレス社会にどう対応するか？うつぬけ社会人が考える対策
ではそういった社会を、どう生き抜いていけばいいのか？🤔
自分がうつ病を発症してから回復した経験と本の知識を使って、その解決策を考えてみます！
自分が抑うつ状態に悩まされていた時のことを思い出すと、以下の原因が考えられます⇩
- 他人(職場の上司など)の評価を気にし過ぎていた
- 失敗は絶対してはいけないと思っていた
- いつまでも過去の失敗を引きずっていた
この様な事を考えているのは、自分だけではないと思います。
これに共通することが一つあります！それは・・・
自分が変えれない事に悩んでいるという事です！
当然ですが人は完ぺきではありません。
ミスもすれば他人に嫌われることもあります😢
でもそれはあなたにコントロール出来る事でしょうか？
出来ないですよね？🤔
次はそういったストレスにどう対応するかを本の知識を交えて紹介します！
自分が変えれるものと変えれないものに分けてみよう！
自分がうつ病を寛解した後に読んだ本で参考になったものとして『ストア派哲学』に関連する本があります！
ストア派哲学？💦なんか難しそう・・・
こういう方がほとんどだと思います！
自分も知りませんでした💦
ストア派哲学は紀元前３００年頃から始まったとされています(現代にも語り継がれていることにビックリ😮)
当時から人々の悩みを聞いていて、その対処法を説いていました。
ストア派の基本的な戦略はこれです⇩
物事を自分がコントロール出来る事とコントロール出来ない事に分ける！
スポーツ選手もインタビューで良く言っていますね(松井選手など)⚾
・コントロール出来る事➡自分で変えれる事
・コントロール出来ない事➡自分で変えれない事
まずは自分に起こった出来事や悩んでいる出来事に対して、上記の基準で分けてみましょう！
自分がうつ病の時にそうでしたが『コントロール出来ない事に対して悩み過ぎている』という人も多いと思います😫
変えれるものには全集中！変えれないものは無視！！
次に物事をその二つに分けた後にすることは非常にシンプルです！
コントロール出来る事(変えれるもの)➡自分の力を集中する！
コントロール出来ない事(変えれないのも)➡無視！😑
この考え方を身に付けられれば最強です💪
過去の自分の例で紹介します⇩
職場で上司の顔色ばっかり気になって、返って失敗ばかりする😫
- 変えれる事
自分の仕事にしっかりと集中する！自分の最善を尽くして、その結果失敗してもしょうがないと理解する。 - 変えれない事
上司の機嫌、結果、起こってしまった出来事。
まずは相手(上司)の機嫌などは自分では変えられないので無視！😤
起こってしまった結果は変えられないので無視！😤(失敗を改善する努力は必要ですよ💦)
自分の仕事に集中する事が唯一自分で変えられること！そこに全集中😁
人の力は有限ですし影響を与えられることも限られています。
であれば変えれない事に気を取られるのではなく、変えられることに集中できるといいですね😊
まとめ
今日は『ストレス社会をどう生き抜く？』という悩みを自分の経験と本からの知識で解説していきました！
最後にまとめです！
日本の現状は⇩
- うつ病などの気分障害の患者は1996年からの20年間で約84万人程増えている。
- 30～40代以下の年代の死亡原因の1位は『自殺』😢
- 日本はG7(先進国)で1位の『自殺死亡率』😵
自分のうつ病経験から病んでしまう人に共通する事は⇩
『自分で変えれない事に悩んでいる』
ということ！
そのストレス社会に対処するには？
自分に起こる出来事を自分の変えれる事と変えれない事に分ける！
この考え方は『ストア派哲学』の基本戦略！有名スポーツ選手やコーチ、CEOなどの成功者と言われる人も学んでいる考え方！
・変えれる事に自分の全力を尽くす！
人のエネルギーは有限なので、それを自分の力の及ぶことに使う！
・変えれない事は無視！
他人の評価や行動など、自分で変えれない事に気を取られない！無視でオッケー👌
以上が今日のまとめです😁
古代から人の悩みは尽きません！
その悩みにどう向き合うかをストア派哲学者たちは考えてきました🤔
時代が違っても、その知識は価値があります。
先人に学び、あなたの人生を変えていきましょう👍
最後に今日の参考書籍を載せておきます！
興味がありましたら読んでみてください😁
それではまた👋
参考書籍一覧
この書籍の紹介記事も書いています⇩
コメント